Rasa Kantuk itu ,,,

Kurang tidur, sebuah alasan yang biasanya dikemukan banyak orang manakala mereka sering menguap, terkantuk - kantuk diruangan hingga bermalas - malasan di tempat kerja. Selain karena kurangnya motivasi, kantuk juga bisa disebabkan adanya gangguan yang terdapat di tubuh manusia. Parahnya, banyak dari kita memilih menggunakan zat yang menyebabkan ketergantungan seperti nikotin dan cafein untuk melawan rasa kantuk tersebut.

Penulis memang sedang berusaha memperbaiki jam tidurnya sehingga bisa tidak 'nguap' dan mengantuk saat beraktivitas. Ada banyak cara yang penulis lakukan, mulai dari membuat jadwal rutin hingga pola hidup sehat. Walaupun terkadang inkonsistensi dalam melakukannya, tapi setidaknya saya sudah berusaha. Berikut ada tips yang penulis coba terapkan agar mengurangi rasa kantuk :

1. Ketika lama duduk dikursi, cobalah bangkit dan berjalan - jalan ke lain tempat. Maksudnya kita mencari suasana baru agar aktivitas kita tidak monoton. Terkadang rasa kantuk terjadi karena kita terlalu lelah dan tidak ada hal baru yang dilakukan. Banyak cara yang dapat kita lakukan, tp klo saya biasanya jalan2 keluar sejenak
2. Istirahatkan mata / badan sejenak. Seperti yang telah saya jabarkan tadi bahwasanya rasa kantuk timbul karena kelelahan, maka istirahatkan sejenak. Setelah dirasa cukup segar, kembalilah beraktivitas
3. Coba gunakan cemilan, klo penulis sih menggunakan permen agar sel reseptor otak tetep bekerja sehingga rasa kantuk itu bisa teratasi. Banyak cara bisa dilakukan, yg kurang baik antara lain, minum kopi dan merokok
4. Ajak ngobrol teman sekerja. Suasana nyaman dan bersahabat membuat kita tidak mudah bosan. Biasanya, kantuk muncul karena kebosanan. Dan saya rasa ini, berbincang dengan rekan kerja bisa jadi solusi
5. Desain ulang ruangan anda, buat ruangan lebih terang dan hindari hal - hal yang membuat anda malah tambah ngatuk
6. Minum air secukupnya, minimal 8 gelas per hari. Hiruplah udara pagi dan biasakan bangun pagi (jgn dibiasakan begadang)
7. Terakhir, olahraga yang cukup. Karena di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat

Sekian dari saya, semoga bermanfaat

Salam hangat selalu

Posted in: Motivasi,SP